jak trening

[...] STAN ZDROWIA: bez zarzutow STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp thermo speed extreme BUDŻET: do 150zl Zastanawialem sie nad kupnem vipera, ale teraz trudno go dostac, a jak juz to w cenach duzo wyzszych niz wczesniej. W ogole nie wiem czy potrzebuje, az tak silnego spalacza, czy wystarczy mi jakis slabszy typu dyma-burn. Mam odlozone [...]

Koniu poprawilem swoj post tutaj :) WIEK:18 (191cm - 90kg) CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 Miesiecy Samego plywania (Skoncze jak dojde do perfekcji) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:duzy POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: maly ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 Posilki dziennie. Trening: 1h 3xAeroby w tyg - Plywanie , 2x w tyg [...]

brał ktoś tse? jak bylo z efektami? z czym najlepiej łaczyc? oczywiscie ostry trening aerobowy = silka 5 razy w tygodniu ;)

spróbuj wywalić twaróg/serki z diety na rzecz mięsa, to samo śledzie z octu odpadają. trening jak wygląda, nie możesz już zwiększyć aktywności? za te pieni,pieniądze kupiłbym l-karnitynę i walił przed aero 2-3g. pzdr/

[...] spalacza. WIEK: 22 lata CZAS REDUKCJI: do tej pory 3 tygodnie, planuje co najmniej jeszcze 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na kolację zawsze [...]

Chłopie 3 kanapki z pasztetem czy innym syfem i nie wiesz co masz źle? no bez jaj. poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, ogarnij co to jest białko, węglowodany, tłuszcze, jak powinny wyglądać ich proporcje na redukcji, gdzie się znajdują oraz ile powinieneś ich spożywać. Trening to samo, czytanie nie boli. pzdr/

nic mocniejszego Ci nie trzeba, zjazd z 18 do 14% to zjazd z grubasa do mniejszego grubasa, także spalacze jakiekolwiek nie są potrzebne, a jak ciężko idzie na takim poziomie, oznacza, że dieta lub trening kuleją. pzdr/

[...] leków. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie pijam za często kawy ani napojów energetycznych,ale nie mam na nie żadnej nadwrażliwośći. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Hydroxycut Harcore BUDŻET: Do 150 zł Tak jak mówiłem spadło już 4kg bez wspomagaczy. Ale teraz mam chyba jakiś zastój, bo nic nie idzie dalej, dlatego pytanie o spalacz.

[...] leki etc. ): Zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo mnie pobudza kofeina (nawet szklanka coli) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE itp BUDŻET: 50? 100? jak mus to mus Chciałbym jakiś fatburner ale bez kofeiny, taki który nie pobudza (czasami robię treningi wieczorem a po TSE nie usnę długo...) Nie piłem nigdy kawy dlatego [...]

[...] 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed treningowy): ryż/kasza/makaron, ryba/jakieś mięsko 5 posiłek(po treningu, przed snem): makaron/ryż/ kaszka kuskus, twaróg, jogurt naturalny, kakao trening: pon: MMA wt:wolne sr:MMA czw:MMa pt:wolne sob:wolne [...]

[...] , 30-45minut bieganie STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zero WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: sporadyczne łykne kawke zeby sie rozbudzic , a jak wypije z wieczora to ciezej zasypiam ,ale fizycznego dzialanie stymulującego nie odczuwam ( chyba ze wypije ze 3 mocne ) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic BUDŻET: [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI 2 mce i planuję zakończyć jak osiągnę jednocyfrowy %bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15, POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,7g/kg, ww ok 300 g łącznie. W ciągu dnia spożywam ok 2000 kcal (przy wzroście 190, 88 kg). Trening: pon, śr, pt - siłownia; [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

[...] i warzywami z olejem lniamym 600gr IV Obiad : Mięso duszone lub pieczone, warzywa, kasza lub ryż brązowy V Posilek po treningu : Białko whey isolate + garśc orzechów jak mnie męczy głód. Trening obiegowy 5-6 razy w tyg na siłowni.Po treningu 45 min na maszynie eliptycznej. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Bez [...]

[...] WYMIARY: 180cm wzrostu, 98kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : zaczalem redukować, mam za soba udaną redukcje z 110 do 78kg, niestety od jakiegos czasu zaniedbalem siebie dosc mocno, olewalem temat i wrocilo 98 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze powyzej 20% spokojnie z bebechem 5. [...]

[...] wiem ile mam. Chciałbym zejśc do 13-15 ale to chyba nei bardzo możliwe :-) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta i trening w dzienniku. Link w stopce profilu. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :-) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK! STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nowy venom, animal cuts BUDŻET: do 90 zł Mam 3 propozycje dla siebie: scorch, [...]

[...] na potreningu.pl POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Procent tkanki tłuszczowej 20.49% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): sniadanie7.30: 2 kanapki z żółtym serem lub jakąś szynką i pomidorem drugie śniadanie 10.40 2 kanapki z żółtym serem lub szynką i pomidorem, jabłko 0,5litra niegazowanej wody, obiad około 15.30 warzywa z patelni + [...]

trening i dieta do dupy, spalacz przy takim zalaniu tak jak już pisałem zbędny, zwłaszcza, że i tak przy takim odżywianiu i ćwiczeniach go nie wykorzystasz.

[...] 17%. Chciałbym zbliżyć się do wartości jednocyfrowej. Dieta na – 300 kcal + dobry trening siłowy i aerobowy. Ze względu na dawną i dość długą przyjaźń z fetą, takie produkty jak kawa, energetyki, tse na mnie nie działają, nawet w sporych dawkach :( Czytałem wiele na temat spalaczy ale ciężko znaleźć coś naprawdę dobrego. Kiedyś był stary Venom [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: O wiele mniej, żeby nie było 'oponki' na brzuchu, wiem że sam spalacz nie wystarczy ale napewno pomoże. :) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): diety jak narazie to nie mam, ograniczyłem słodycze, jedzenie po nocach itd. Od przyszłego tygodnia zamierzam wprowadzić dietę low carb, ćwiczyłem mma lecz teraz jest przerwa do [...]